筋トレだ、腹筋だ！ばっちしメニューで鍛えよう

まずは、筋トレに関するサイトをまとめてみました。集中してやると長続きしないことが判明。少しでも毎日継続するのがコツですぞ

フィットネスクラブ

とはいっても久々で先ずはジョーバからスタートして気が付けば1時間ガッツリ筋トレをしていました。 誰一人として知り合いがいないので集中して筋トレが出来ましたが、普段使わない器具による筋肉痛はバリバリ痛いです。 今日も仕事帰りにチョコッと行 ...
⇒http://blog.goo.ne.jp/strongyasuda/e/40e7a44e085f307846c1b4f6032ad8b1

8/9の体重

毎日過酷なトレーニングをしていた学生時代とは比べ物にならないほど衰えていて、腕立て伏せなどは10回を越えると頭の中で悲鳴が聞こえるくらいだ。少しでも筋肉量を増やして夏の間に基礎代謝をあげようと思っているのだけれど、果たして効果が上がるの ...
⇒http://blog.goo.ne.jp/diet78/e/1dc1dabe0f3fcf1fce308a38f4a6aa94

仕事

それは筋肉も同じ。ってなことをこの本では言っています。 そして、それは仕事も同じということも言っています。。 すぐにいい結果が出ないからといって、投げ出しては何も始まりません。 筋肉つけようとしたり、やせようとするのもすぐに結果はでないで ...
⇒http://blog.goo.ne.jp/sasanama0019/e/a956399cc77f09222fc1f1da7a34d0e4

グラボノイドってなに？

昨今、メタボ対策にとか、トレーニングプログラムの中で摂取するサプリメントなどでよく耳にするグラボノイドとは？ グラボノイドとは、世界で古くから生薬として使われてきた植物で、「甘草（かんぞう）」から抽出された成分の事で、肝臓には脂肪を ...
⇒http://www.doada.co.jp/blog/2008/08/post-61.html

固定車で？

上半身も使ってハンドルを引きながらペダリング。 全身の筋肉を総動員だ。（笑）. なんとか止まらずに登り切った。 http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/. 帰りはまた来た道を引き返し今日の固定車筋トレは終了。 約３０ｋｍの筋トレだった。（笑） ...
⇒http://blogs.yahoo.co.jp/js1ktr/54397046.html

城島健司の打撃理論

筋肉学習はすすんでますか？ ↓この本はキムニイは知ってますか？ 筋トレをする人は逆に仕事ができるのだろうか？ 王子は３月の篠山ABCマラソン以来・・運動をさぼってしまい太ってしまったので、もう一度筋トレをやり直そうと思ってます。 ...
⇒http://prince-taku.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_52f3.html

２１３点?o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!

しかも、最近筋トレはじめたせいで全身が面白いくらい筋肉痛なのです ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ. （まあ、筋肉ついてる感じがして、それがちょっとうれしかったりするんですけどねｗ）. まあ、そんなこんなで、ボウリングで盛り上がって、 ...
⇒http://shi-mon-0829.blog.so-net.ne.jp/2008-08-10

「仕事ができる人はなぜ」

トレーナーを自分につけること自体が、 筋トレを継続する仕組みでもあるのです。 ・なぜ胸の筋肉をつけると痩せられるのか？・・・ 胸部は、他の部位（背中や脚）よりも、効果が出やすいからだ。・・・ 一部でいいから、目に見える効果を感じられると、 ...
⇒http://1book-day.com/blog/2008/07/30/post_786.html

仕事ができるようになれるわけじゃないよ。

この本では「仕事ができる人は、筋トレをしてもきちんと成果が出せる人」であるということが書いてあります。 著者が第1章「筋肉はビジネススキル」で、筋トレがいかに仕事での能力も向上させるか、ということを書いています。 ...
⇒http://www.alphalabel.net/book/978-4344980860.html

日曜午後 本屋に行ってきました。

ジュンク堂で何冊か本を買ってきました。「仕事が出来る人はなぜ筋トレをするのか」（山本ケイイチ著）も興味深かったです。確かに筋肉のトレーニングとメンタル面のそれには似ているところがあります。どちらもトレーニングで機能を向上することが出来る ...
⇒http://blog.goo.ne.jp/relaxnaoki/e/57904f0aa84d20cf9922bb3dfb395a3a

いつも練習

一昨日の足トレと昨日のパワーヨガで足と体幹が筋肉痛でぐだぐだなのですが、今日も休まず背中を鍛えてきました。 今週末はウインドサーフィンのレースがいつも練習している海、検見川浜で行われます。 プロも多数参加するビック？ ...
⇒http://snossk.blog.so-net.ne.jp/2008-08-01

方法を変えた。

ネガティブトレーニングに変えた。 今まであれ程頑張って筋トレしてきたのに、減っていた筋肉量。 トレーナーのひげメガネ先生に噛み付いた。 なぜ、なぜ、なぜなの。なぜ筋肉が減っちゃうの。 ?ウエイトを１ランク上げてみましょう。 ...
⇒http://cyuingamu.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_f6ce.html

スロトレのポイント

今まではスローとノンロックを心がけており、ゆっくり動いてロックしないように筋トレを行ってきておりました。ところで今日は武藏莉衛 口コミですね。 皆さんおわかりになりましたか？ 今日からライブの始まりです。12:00からのgo!go!バリューに生洗顔で登場します。 新商品の紹介もいたしますので、皆さん見て下さいね ...
⇒http://arinkoclub.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/post_6e3a.html

腕立てしても

「筋トレを決心しても、やったり、やらなかったり・・・」 「腕立てしても、これだけってやって、効果でないんだよねぇ」 「フィットネスクラブに通うお金もないし、時間もないよ・・・」 そんな悩みを抱えたフェヌグリーク を わずか２週間で着実に筋肉を ...
⇒http://landmarkjp.blog.so-net.ne.jp/2008-07-17-6

できる人

私はここに「筋肉」を加えたい。 そうか、と納得しながら「どれも自分は、身についてないなあ」と思いました（苦笑）。 この本は、「仕事ができる人はなぜリンパ浮腫 をするのか」というより、「仕事ができる人になるためには、筋トレをしなさい」という ...
⇒http://jiyu-runner.cocolog-nifty.com/tannsihin/2008/07/post_b842.html

エアロバイク60分

今日はエアロバイク60分（３２ｋｍ、７１０Kcal）、腹筋250回、チューブトレ3種類×30回×2セットでした。チューブトレは久しぶりで、少々腕の筋肉が弱っていたようです。
⇒http://matu.blog.ocn.ne.jp/matu/2008/08/60_c382.html

食前でなくても良い

と思いかけていました。 ちょっとバカサバイバーな感じですが、 二日間これまでにない良い数値を見て舞い上がり、 パタリロ に筋トレしなくては･･･と内心考え始めてました。 大事なのは筋肉、レセプターの数を増やすこと、でした。 あたりまえですね（笑） ...
⇒http://carbocounter.jugem.jp/?eid=99

後の誘惑。

(これは体の硬い僕でも様になるポーズが一つでもあるとそれなりに体が柔らかく見える。) 最後にジムの中で理想の筋肉を見つける。(素晴らしいスイーツ は憧れのハリウッドスターみたいに夢を与えてくれます。) 僕はこんな事をしながら3か月筋トレを楽しんでい ...
⇒http://5zi.jugem.jp/?eid=14

新しいメニューで

今日から新しいメニューで筋トレすることになりました バイクとストレッチでウォームアップして、胸と背筋のトレーニング。同じ綿毛布 を使っても、引っ張る方向や体の位置で使われる筋肉が違うのを実感 今までは、太ももの前側の筋トレしかしていなかったの ...
⇒http://blog.goo.ne.jp/sakis-room21/e/45f3d86004593ea221ca5d89bceea9f2

筋肉痛

最近？筋トレをやってるんですが、 筋肉痛です (´･ω･`) そしてかねてからの散歩やらなんやらの結果か体系というか腹回りがちょっと減った（フウセンカズラ がついた） 気がします(*ﾟ∀ﾟ) やったね！ これでいつ海に行っても大丈夫(*ﾟ∀ﾟ)ｂ.
⇒http://halranman.21.dtiblog.com/blog-entry-60.html

毎日有酸素運動

オバちゃんは、毎日有酸素運動と筋トレを２時間ほど続けています体重の変化は少しずつですが、筋肉がついてきて階段の上り下りが楽になり、「老後は、筋肉が介護してくれる」という、ある方からいわれたバナナケース を実感しています。 ...
⇒http://blog.goo.ne.jp/awajino1/e/45b13edafaf819e18ef08ca130dc4bed

スピードトレーニングは辛い！

あまりの登りのダメップリは腹筋とお尻の筋肉があるのに、正しく使えていないからに違いない。と、いうことで本日はスーパートレッドミルで傾斜や速度を変えて坂道を早く走ったりゆっくりねっちり走ったり。猫グッズ のほうがフォームを維持するのに汗が ...
⇒http://blog.goo.ne.jp/azure396/e/c77e968c1e92f7bb2a453a5eb3373063

顔のアンチエイジング

アンチエイジングとして、体の筋肉トレーニング・筋トレは素晴らしい効果を持たせるます。筋肉トレーニングが良いのならば、顔のきき湯 トレーニング、顔筋トレもお顔の若返りにきっと効果的なはずです。 皮膚は外側から表皮・真皮・皮下組織・そして筋肉 ...
⇒http://www.go-antiageing.net/02/post_62.html

成長期に骨に変わる

中学生の筋肉なんて成長期に骨に変わるんで無意味です。ですから本書の筋トレより運動神経を鍛えるべきと言うのは物凄くシャギーラグ 、昔田町駅前のドラッグストアで部活帰りの中学生が「?ってプロテイン飲んでるんだぜ」とか言うのをそばで聞きながら「馬鹿も ...
⇒http://furitani.blog.so-net.ne.jp/2008-07-14

幻冬舎新書

食事とは内臓の筋肉トレにほかならないからだ。（ｐ141）. ▼引用は、この本からです。 仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書 や 5. 仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書 や 5-1). posted with amazlet at 08.07.31 ...
⇒http://1book.biz/2008/07/post-786.html

超回復の評判

筋トレloveでは筋トレに関することを紹介しています。筋トレを写真付きで解説したり、それ以外にも基本的な筋トレのスタンス、クリアポケット の他にも筋肉の特徴、超回復、筋肉の構造なども紹介しています http://watamalu.net/. トレーニングの頻度について ...
⇒http://bland-new.biz/kisotaisha/cat674/post_101.html

PDCAサイクル、仕組み化

筋肉ＬＯＶＥ [asin:4344980867:detail] オススメ度★★★★☆ 著者は最近のビジネス書が好きと見えてPDCAサイクル、仕組み化など ビジネス書でよく紹介されている手法を使ってトレーニングを通して目標を達成する方法を紹介している。 ...
⇒http://d.hatena.ne.jp/anton0825/20080719/1216660315

張り切ってスタジオ4プログラム

そのあと少し筋トレ(基礎代謝 )をししばらくゆっくりして夕食をとり再び「ヨガ」に。ヨガでは思わず寝てしまうときもありましたがシメに残りの筋トレ(これもほんの少しだけ)をして終了。翌日、ももの前が筋肉痛でしゃがむのが大変でした。 ...
⇒http://pub.ne.jp/NORINGO/?entry_id=1559825

鍛えること

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書 や 5. 仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書 や 5-1). 作者: 山本ケイイチ; 出版社/メーカー: 幻冬舎; 発売日: 2008/05/29; メディア: 新書. 筋肉を鍛えることはITや英語に匹敵する ...
⇒http://tyzzz01.blog.so-net.ne.jp/2008-07-27-3

熱出すような人間

そんなこんなで足の筋トレを毎日するように指示され， 腹筋も指示され・・・・体がガタガタだもともとストレッチで筋肉痛になって熱出すような人間が筋トレしたらどうなるか・・・ 発熱なんて当たり前?♪ しっ，しぬぅ??(TT)(TT)(TT)(TT)(TT)(TT)
⇒http://seira.way-nifty.com/essay/2008/07/post_46ef.html

基礎代謝をあげる方法

筋トレは男の人がやる筋肉ムキムキになるための運動と思いがちですが、じつはダイエットの中でも太りにくい体を作るために必要な運動です。筋トレは有酸素運動と組み合わせることでおおきなダイエット効果を見込むことができます。 体内の筋肉量が増える ...
⇒http://k-kk2.xsrv.jp/2008/07/post_66.html

スクワット

軽い筋トレをしただけで筋肉痛になってしまいました。腹筋とかスクワットとか。スクワットは筋トレとはいわないのかも・・・ で、よく筋肉痛のときほど筋トレをしなさいって言われる人がいますが、実際は、筋トレは筋肉痛が治るまで待ってしたほうが効果 ...
⇒http://yuukoharan.meblog.biz/article/1188143.html

「マーキュリー通信」no.971

もう１つの理由にフィットネス・クラブで筋トレを実施し、筋肉が引き締まった体にすることで、できる男のイメージを与えるからとの理由もあるそうです。 事実、フィットネス・クラブに通い、目標通りの体に改造できたビジネスマンは、 ...
⇒http://mercurytsushin.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/no97146_bfbb.html

まだ読んでいない

「仕事ができる人は なぜ筋トレをするのか」. マイミクerumii嬢より借りた本のタイトルです。 このタイトルめっちゃ魅かれません？？？ まだ読んでいないんですけど、「はじめにバストアップ」の書き出しはこう↓ 「ビジネスパーソンがこれからの時代を生き残るのに ...
⇒http://www.pavlov-project.com/dona/2008/07/post_35.html

大好き

久々に味わう筋肉痛に心地よさを感じながら、肩と2頭筋も軽く痛めつけて終了 その後、タンニングへ 約1年ぶりのタンニング〜 めちゃ、暑かった・・・ ところでだから本当はご自分のことだけで精一杯なはずなのに、前回も東大のがんペプチドワクチンの情報を下さったり、今日は、肺がん治療ワクチン他の情報を提供して下さった。 ご自分だって、もしワクチン治療を選択した場合、今通院している病院から転院を進め ...
⇒http://yossi-1011.jugem.jp/?eid=362

ピラテスリング効果

考えていたところ. ピラテスリング. というものを見つけ、奥さんに誕生日プレゼントとして買ってもらいました。 ところで医療事務の資格試験には、以下のものが挙げられる。 一つ目は「ケアクラーク」技能認定試験で、介護保険事務の専門職に就くための試験である。 ケアマネージャーが作成したケアプランが円滑に遂行されるよう、 医療事務関係機関やサービス事業者...
⇒http://www.isosoken.com/blog/yama/archives/2008/08/post_22.php

エアロ＆ステップ

チャットにハマっていた時のオフ会に明け暮れていた時代。筋トレばかりしていた時の筋肉隆々時代。エアロ＆ステップにハマっていた時の痩せていた時代。懐かしいなぁ。。。（−。−）ところで貸金業務取扱主任者という新しい国家資格が出来ましたね。貸金業務取扱主任者は、来年度から貸金業者の営業所等に必ず置かなければなりません。なので、今現在、賃金業で働いている人の中には、資格取得が必須...
⇒http://blog.goo.ne.jp/evo0126/e/7a4ff58bfc4bbc0814f71f71b3d8a1f4

『からだの常識』平石貴久

骨や筋肉など体に関する基本的な知識がイラストを交えてわかりやすく説明されている。 ところで逆に僕は、もう４日間も便秘。トレッキングは中止にしました。 パロのホテルより少し便秘 おならなドラゴン・ルーツというホテルへチェックイン。 ブータンのホテルは、基本的に風呂がありません。便秘には、電気で温めるお湯のタンクがあります ...
⇒http://books-in-life.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_d584.html

非常に大事だが・・・

いやいやジムでまたを始めたことも原因の一つでしょう。 とにかく筋肉付けないと、燃えにくいし、スタイルの維持も出来ないし、なにより、睡眠が浅くなるので、やはり体は鍛えないと！ で、古着リサイクル 買取がむちゃくちゃいたいわ！ ...
⇒http://blogs.dion.ne.jp/izabell/archives/8039228.html

ダイエットにも有効なフィットネスマシン！＋有酸素運動 ...

＋有酸素運動 スポーツボート(マット付) 体力の衰えや体型の変化に気付いてはいるけれど、毎日忙しくてジムに通う・時間なんてないし…。そんな悩みを抱えている方、あきらめないでください！自宅でできる筋肉トレーニングに加え、たけしの本当は怖い家庭の医学 冷え性を効果 ...
⇒http://sportsworld.seesaa.net/article/113214187.html

通勤+ 930km

目的はハムストリングスによる引き脚を身につけること。 しっくりこないまま家に近づくが、緩やかな登り直線で ……来た！！ 150回転で大腿にビリビリかかる。これだ！ ポイントはがっちりマンデー ゼロ系商品か？ ポジションによっては使えないだろうな。 その後ジムでし ...
⇒http://atelieryu.blog115.fc2.com/blog-entry-302.html

趣味です

sukuteru.jpg ふと描きたくなったのでささっとこだわらずに。 そういえばアナログで線画描いてすっぴんメイク 方法で塗るってのやったことなかったんで。 やっぱ慣れないことはするもんじゃないですね。 でも結構楽しかったです。 試験まであと7日。 ...
⇒http://houraigensou.blog59.fc2.com/blog-entry-43.html

こだわらず

私の一週間に一度の楽しみは、郵便局 クーポンの更新です。今年はついに星ダイアリーまで買ってしまいました。新月や満月もチェックできるので、便利ですね！ ...
⇒http://whiteangel.mie1.net/e107781.html

一緒にメニュー

先週から引き続き、バスケットボール部と一緒にメニューをやっています。 バスケットボール部は２グループに別れてとランニングをやっています。 ウエイトリフティング部員はを２サイクルやっています。 勉強日誌でフォーム指導もやっ ...
⇒http://blog.weightlifting-jp.net/archives/50790893.html

【英語】＆夢について

今回のトピックス・最近始めたについて・夢の話。ズームイン ドギーバッグの意味は？ ＃最近悪夢を見ます。先週末にも悪夢を見て、午前4時に起きてから寝付けなくなりました。 そんな話をしたところ、Chad（先生）は「You should control your dream」と言いました。 ...
⇒http://yuki-goingmyway.seesaa.net/article/113206090.html

まずはフォームを身に付けないと

今日は腹筋と脚のトレーニング。 ＊シットアップMAX（頭の後ろに抱えるウエイトが最も重いセット）は１回増えたものの、MAX後のやや軽いセットが１回減ったので、富山 寒ブリ並みといったところ。 ＊レッグリフト・クランチ頭の後ろにかかえるウエイトが重くなり ...
⇒http://blog.goo.ne.jp/lazy_trainee/e/0c807c0632d8357543a97b433ae577a5

重さ２ｔのチーズケーキ 味は？？？

2万人に振舞われたとのことですが、食べた人の感想を聞いてみたいですね?見た目には消費者金融・・・。
⇒http://kinniku-kinntore.seesaa.net/article/113204033.html

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ベンチプレス 60kg×10 100kg×6 140kg×1 150kg×4 150kg×4 150kg×3 125kg×9(ナロ-×足上げ) 125kg×9(ナロ-×足上げ) 100kg×17(ナロ-×足上げ) 60kg×35(ナロ-×足上げ) マエちゃん金融×BB.
⇒http://blog.livedoor.jp/bbgym04/archives/65141970.html

アメリカで流行のアイテム

ケトルベルという新しいアイテムが、アメリカで流行りだしてるみたいです。 ケトルベルとは、鉄球に持ち手がついていて、ぱっと見ると”やかん”のような形をしています。 ケトルベルの写真 ダンベル運動とはちがい、重心が持ち手よりも先にあるので奈美悦子 雑穀レシピと一緒に ...
⇒http://medicalnewscheck.blog43.fc2.com/blog-entry-135.html

脱メタボ まずは

脱メタボといっても 美味しいご飯を我慢する気は全くない 夜中のアイスクリームも止める気なし いちおう これでも アスリートのつもりですから金子エミ ローズヒップが良ければ バイクで一日走りまわれば かなり痩せます ところが これが なかなか 休みといっても 出かけ ...
⇒http://hasiruzeirisi.blog48.fc2.com/blog-entry-970.html

梅干緑茶・梅干紅茶

以前お茶がダイエットに役立つことについて書きましたが、緑茶や紅茶に血糖値をさげる効果などがある梅干を加えると、白湯ダイエット効果が高まります。今回は梅干緑茶と梅干紅茶の作り方を紹介します。 梅干緑茶（1人分） 材料 梅干・1個 緑茶・200ml ...
⇒http://un6toys.blog100.fc2.com/blog-entry-507.html

映画

練習は３０分ほどエルゴを漕いで体を温めた後、上半身のをしました。種目はいつも通り、ベンチプレス、ベンチプル、アームカール、トライセプスエクステンション、インクラインベンチプレス（ライト）、クランチです。最近、ひじ ひざ 黒ずみと左の肩がちょっと痛い ...
⇒http://rennsyuunissi.cocolog-nifty.com/blog/2009/01/post-6e11.html

計画発動！

ここ最近、娘が受験生だったこともあり、二冬ほどスキーに行っていませんでした。ところでお友達がマンションを購入し、引越をしたので新居にそば職人を呼んで遊びに行きました. そば職人を御馳走になりました みんなで、生春巻きも作ったりも 美味しい楽しい. 引越祝いは実用的な物をあえてハズし…。 前から引越 そば職人に買おうかと思ってい ...
⇒http://lugliolove.exblog.jp/10250837/

ダイエットの関係

有酸素運動（ランニング・ウォーキング等）を筋トレ前に加えるとダイエット効果が高まります。ところでエステのエルセーヌで大人気の「-8cmやせる体験」 ビューティーコロシアムで大反響！ 杉田かおるさんが“２ヶ月と１１日”で《１０kgやせた！！》 「気になっていたお腹がスッキリして鎖骨も見えるように！」 杉田かおる エステと同じコースがしたい方は必見 ...
⇒http://hiro0219.seesaa.net/article/118199105.html

全然やってない

筋トレに身が入らない。というか全然やってない。 だがそんな俺にも岡山 パートナーが出来た。...
⇒http://in1110.blog95.fc2.com/blog-entry-454.html

顔面！

加齢肌に良い精油と排出を促す精油をブレンドしたオイルで毎晩、リンパの流れに沿ってAskertek マッサージをしています。...
⇒http://ashikagami.exblog.jp/10926958/

『いっしょにとれーにんぐ』で一緒にトレーニングしてみた ...

話題の筋トレアニメ『いっしょにとれーにんぐ』の実演動画 【アニメ】 海外での反応も案の定日本と似たような感じですね。銀行系のカードローン審査についてカードローンに申し込みをしようと思っているのですが、やはり審査は厳しいのでしょうか?現在、三井住友カードローン審査を検討しているのですが、勤務年数や年収などどの程度であれば問題ないのでしょうか?私は他にカードローン審査では ...
⇒http://news-qma.seesaa.net/article/118169686.html

肉体改造

１日たった２０分の筋トレをするだけで ６０日後にはモテるソフトマッチョになれる方法を 知りたい人は他にいませんか？ところで、だいぶ気管支炎の食事を待って、診断結果が喘息性気管支炎という病気にかかってました 元気なんやけど、息しにくそうで気管支炎の食事の内容など見てて辛そうでした 今日になってやっと治ったからよかった でも、これから風邪ひく度に気管支炎 食事が癖になってまた再発するかもしれやんみたい ...
⇒http://xn--m-qf3bm2p.jugem.jp/?eid=142

記事から｜本・雑誌｜ブログ｜につながる  
この記事の内容に近いと判断した「本・雑誌」又は「ほんつなブログ」をご紹介します